co zjeść

[...] być spożywany ~30 minut przed snem, aby żołądek jednak trawił, dzięki czemu katabolizm rozpocznie się najpóźniej jak to możliwe. Znalazłem też opinie, że powinno się zjeść posiłek 3-2,5 godziny przed snem oraz przykładowo wypić 500ml mleka zaraz przed położeniem się do łóżka. Chciałbym żeby ktoś powiedział, która metoda to ta właściwa, [...]

[...] około 10 h dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia (będę starał się 4x), raz w tygodniu koszykówka 1,5 h Odżywianie : no lubię dobrze zjeść, ale potrafię trzymać dyscyplinę jak mi zależy, piję sporo kawy w robocie Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : wszystko, oprócz fasolki po [...]

[...] wersji to znow jogurt czesto wieczorem piję kakao Mój sposób odżywiania nie wygląda najgorzej,być może tylko tak mi się wydaje :) najgorsze jest jednak to co potrafię zjeść między tymi posiłkami, otoż: kilka kostek czekolady ;/, te nieszczęsne drożdżówki,batony typu "corny", jabłka, marchewki, pomarańcze, migdały,orzechy, ciastka, wafelki, [...]

[...] zaniechaniu diety i siłowni brzuszek znów wrócił. Ostatnio zacząłem jeść dużo ryb, warzywa i owoce, chleb tylko razowy(czyli tak jak kiedyś). Jeśli chodzi o to co lubię to zjeść mogę wszystko prócz tranu. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nic. Stan zdrowia: Jedyne ograniczenie to wystające lewa łopatka. Preferowane formy [...]

witam aktualnie jestem jeszcze na redukcji, przed redukcja mialem przerwe z powodu kontuzji i zalalem sie do 110kg, aktualnie waze 84kg. redukowalem okolo 3,5-4 miesiaca, najpierw sama dieta pozniej wrzucilem 100 clenu a teraz termogenik leci, oczywiscie dieta trzymana jak tykjo mam mozliwosci tylko z areobami czasem sie obijam bo czasu brakuje. [...]

[...] ją zrobić bardziej pod siebie, w diecie jest kawa, a ja nie pijam. I jeszcze z godzinami, zazwyczaj wstaje o 7, a w weekendy o 9, a przecież nie bedę wstawał o 5 żeby coś zjeść, prawda ? z góry dziękuje. Środa 5:00 Białko Mex koncentrat WPC 80 30gr + mleko 1,5 300 ml 5:30 Płatki Fitnes (biedronka) około szklanki + mleko 1,5 250 ml 5:40 [...]

[...] trzymała mnie ostra kolka jelitowa, a następnie biegunka zjadłem tylko 1000kcal/dzień z czego wychodzi 2000kcal przez dwa dni (bardziej wypiłem bo jedynie co mogłem zjeść to płynne) teraz dopiero puścilo. Jestem na utrzymaniu zapotrzebowanie 2400kcal, teraz mam przez 2 dni lub jeden zjeść więcej o tyle ile wyniósł mój deficyt przez te 2 [...]

[...] ) Co jako deser : CZEKOLADA!!!! :) Ograniczenia żywieniowe : nie lubię pomidorow i serka wiejskiego. Probowalam sie przekonywać setki razy i nic. Po prostu nie dam rady zjeść. Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : Stan zdrowia dobry. Jednak mam problemy z miesiączką, od 8 miesięcy nie mam. Za [...]

[...] obecnie jem zdrowe, zbilansowane posiłki, bez głodówek, organizm wyszedł dawno na prostą. Jestem na wege (głównie wegańskiej) diecie. Nie głodzę się, cheatuję czasami, lubię zjeść czasem syf. ****DIETA************************************************* Nie mam problemu z układaniem diety, korzystam z fitatu. Nie lubię jeść często, zdecydowanie [...]

[...] była nikła od prawie roku ćwiczę z taką wiedzą i dietą jaką powinienem) 6. DIETA: -białko: 2,5g na kg -węglowodany: 5g na kg -tłuszcz: 100-130g ( ogólnie staram sie zjeść dziennie 4300 kcal, codziennie jem to samo) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Nie było cyklu 8. TRENING: ostatnio ponad pół roku FBW od prawie miesiąca Bill Star [...]

[...] coraz bardziej mnie to denerwuje. Teraz do sedna kilka pytań.... Ten chleb ze śniadania to byłoby dobrze wywalić raczej, ale jak wy jecie np. jajecznicę, przecież ciężko ją zjeść bez chleba a omlety mi nie podchodzą... ( chodzi o masę, dieta na redukcje będzie w ogóle inna - to pytanie na przyszłość gdy powrócę do masy) Teraz tak: efekty są [...]

Witam, potrzebuje pomocy gdyż już po prostu jestem wręcz zmarnowany. Kalkulatory, wzory, inne pitu paje wskazują mi grubo ponad 4k kcal. okolice 4500, wynika to z tego, że pracuje jako kelner (10k kroków prawie kazdego dnia, nierzadko noszenie pelnej tacki, ciagly ruch, ogolnie na nogach) 10 treningów w tygodniu (3-4 siłka, 6 koszykówki). [...]

[...] nie tylko wrócić do formy, ale również przerwać proces stagnacji. Od paru dni siedzę na dzienniku posiłków vitalmax'a i kombinuje. Moje pytania są następujące: Co najlepiej zjeść jakieś 2 godzinki po treningu (mowa tu o godzinach mniej więcej 19:00-19:30) jakieś 30 min po treningu zdecydowałem się na ryż z tuńczykiem, ale nie wiem czy w ww [...]

[...] co do diety i wielką niepewność jak ją dopasować. Dodam, że grubnę i grubnąłem nie ze złej przemiany, ale głównie w związku z złymi nawykami. Potrafiłem i potrafię nadal nie zjeść śniadania, przekąsić coś o 11 potem o 19 jakiś obiad i jeszcze nawpierniczać się o 21 czy 22. Nie jem dużo po prostu jem złe rzeczy i bardzo nieregularnie. Wiem, że [...]

[...] moje życie w ostatnich 6 tygodniach kręciło się wokół diety i treningów. Pilnowanie tego, żeby zacząć trening ok. 2h przed pierwszy posiłkiem, a później pilnowanie, żeby zjeść wszystko w wyznaczonym czasie (okno). Zmęczyło mnie to trochę psychicznie - głównie np. odmawianie sobie porannego basenu (wypad na spontanie), zaniechanie [...]

[...] pierś 120g marchewka+kapusta 80g olej lniany 17g 3) 14.00 BTW 25/20/5 makrela 110g szpinak 200g 4) 17.30 BTW 25/0/50 Pierś 120g Kasza gryczana 70g i tu pytanie z czym to zjeść żeby nie było takie suche? Sos jakis? Wszystko tłuste ok 18.45) BTW 15/0/30 przed TRENINGIEM 15min carbo 30g białko ostrowia 20g ok 20.15) BTW 15/0/30 po TRENINGU 15min [...]

Witam serdecznie! Zacznę od swojej charakterystyki: Mam 188 cm wzrostu przy wadze 66 kg. Mogę zjeść ile jest i nie przytyć :) Trenowałem miesiąc na atlasie i wolnych ciężarach na domowej siłowni, ale niestety musiałem wrócić na stancję, a chcę nadal ćwiczyć i rozwijać swoje ubogie, jak na razie, ciało. Do dyspozycji mam tylko swoje ręce i [...]

Dosc kontrowersyjnym tematem na forum jest dawkowanie i pory dawkowania HGH. W wiekszosci badan naukowych ani dawki ani pory dawkowania nie sa scisle uzasadnione, HGH jest uwalniany pulsacyjnie i jego koncentracja we krwi nie jest stala, a okres pultrwania jest bardzo krutki. Nie ma naukowych badan na temat optymalnej pory administracji i tez [...]

Witam Was serdecznie :) Opisze w skrocie swoja historie. Zaczelam tyc w wieku 15 lat. Przy wzroscie prawie 180 wazylam 77 kg, co nie bylo tragedia ale bardzo zle czulam sie w swoim ciele. Zawsze bylam umiesniona bo mimo wagi nie odpuszczalam sobie tych 50 brzuszkow czy przysiadow codziennie. Jako dziecko zawsze jadlam zdrowo, ale bardzo duzo. [...]

[...] zdrowia. Dawno temu ludzie zaczeli sprzedawac epa/dha gdyż on jest głownym 'winowajcą' tego zdrowia. Wiec po co jesc cale ryby - skoro część osób je nie lubi - skoro można zjeść 1-2 kapsułki. O zaletach epa/dha mozna by bylo pisac dlugo - wystarczy pogooglowac. A już nnie tak dawno temu - pewna firma wpadla na pomysl - dlaczego by nie zaczac [...]